Certains fruits sont d’excellents brûleurs de graisse. Ils contribuent parfaitement à un régime sain et équilibré. Découvrez donc la liste des fruits à consommer pour vous aider à perdre du poids tout naturellement sans trop de peine et en ne vous privant pas de dessert.
Pourquoi les fruits font-ils maigrir ?
Bon nombre de raisons expliquent le fait que les fruits sont d’excellents aliments qui vous permettent de maigrir.
Tout d’abord, ils contiennent une grande quantité de fibres alimentaires solubles et insolubles qui sont excellentes pour réguler la prise alimentaire. Ces fibres alimentaires constituent un véritable régime qui vous permet de perdre du poids.
Ensuite, la teneur en fructose des fruits explique aussi leur effet amincissant. Le fructose en effet présente un index glycémique bien inférieur à celui du sucre. Il donne donc ce goût sucré agréable à vos fruits sans pour autant créer un pic de glycémie comme c’est le cas avec la majorité des produits sucrés.
Puis les fruits contiennent aussi une grande quantité d’antioxydants tels que les polyphénols, les pigments, vitamine C, etc. Ceux-ci permettent de stimuler la combustion des graisses, raison pour laquelle on parle de fruits brûle-graisse.
Zoom sur les fruits amincissants
Rien de mieux qu’un régime sain et équilibré à base de fruits pour vous permettre de perdre du poids. Voici la liste des 10 meilleurs fruits avec peu de calories : la fraise, la framboise, le cassis, la pomme, le pamplemousse, l’orange, le citron, le melon, la pastèque ainsi que l’abricot.
Quelques recettes à base de citron pour maigrir
Tel que soulevé précédemment, les bienfaits du citron sont incontestables en ce sens qu’il figure parmi les fruits qui favorisent la perte de poids. C’est un fruit aux multiples atouts pour un régime minceur. Voici donc quelques repas équilibrés à base de citron qui vous seront d’une aide efficace pour éliminer les calories mais aussi pour lutter contre le poids en trop.
- Poulet au gingembre au citron : le citron, tout comme le gingembre, sont tous les deux des ingrédients puissants alliés minceurs. Pour la réalisation de cette recette, vous devez préparer une marinade. Cela se fait avec du jus de citron, de la poudre de gingembre, de l’ail haché et de l’huile d’olive. Placez ensuite les cuisses de poulet dans cette marinade
Enfin, enfournez pendant 45 minutes avant de servir.
- L’aubergine au citron : l’alliance de l’aubergine avec le citron est un excellent moyen pour maigrir. Pour ce faire, vous devez tout d’abord bien laver les aubergines et les cuire directement au four. Puis, vous devez les plonger dans de l’eau froide et les fendre en deux suivant la longueur. Réduisez les en purée à l’aide d’un mixer et ajouter quelques ingrédients comme de l’ail haché et de l’huile d’olive et continuez toujours à mixer. Versez enfin du jus de citron et mélangez le tout et continuant de mixer.
- Le jus de citron à l’aloe vera : cette boisson est aussi très efficace dans votre poursuite de perte de poids. Tranchez le gel d’aloe vera en petits morceaux puis mixez-le. Ajoutez ensuite une demi-feuille d’aloe vera, du miel et de l’eau minérale et passez ce mélange à la passoire.