Pour prendre de la masse, plusieurs personnes optent pour les tractions. Mais, savez-vous que cet exercice est un allié pour perdre du poids ? Bien évidemment, la perte de poids exige la mise en place d’un nouveau mode de vie se basant sur un bon entraînement, un temps de repos et une bonne alimentation. Toutefois, pour garantir une perte de poids durable et stable, les tractions vous aident grandement !
Tout savoir sur les tractions
Réaliser des tractions est essentiel dans un programme sportif qui se base sur un régime alimentaire. Pourquoi ? Car, cet exercice maximise rapidement les efforts grâce à l’augmentation de la masse musculaire, mais surtout l’élimination d’un maximum de graisses via un programme ciblé. D’ailleurs, les tractions sont parfaites pour muscler les épaules, les avant-bras et les bras.
Pour profiter des avantages des tractions, il faut choisir d’abord entre deux méthodes différentes : la traction en supination et la traction en pronation. Pour cette dernière, les paumes des mains se tournent vers l’extérieur, alors que pour la traction en supination, ils se tournent vers soi. Pour réussir cet exercice de musculation, prenez le temps de placer le menton sous la barre et de mettre les bras tendus.
Le seul achat pour faire des tractions à la maison est de trouver une barre de traction porte, facile à mettre en place, pratique pour la maison et résistante.
Les atouts des tractions pour perdre du poids
Le principal avantage des tractions réside dans le fait qu’il fait travailler la totalité des muscles de notre corps. D’ailleurs, il est tout à fait possible de concentrer son effort sur les différents muscles de l’extérieur des bras. Pour cela, il suffit de changer uniquement la position des mains. Contrairement aux autres exercices de musculation, les tractions font des miracles pour brûler rapidement l’excédent de graisse cachée dans notre corps.
Non seulement, elles sont efficaces pour maigrir, mais elles renforcent également les parties du dos. Ce sont aussi des excellentes techniques pour perdre rapidement les graisses stockées sur les bras. Trois séries de 10 tractions pendant votre entrainement vous permettent de maigrir rapidement. Outre ces principaux atouts, les tractions soulagent notre corps des kilos, tout en renforçant les muscles des bras et du dos. Enfin, elles habituent les tendons des bras à être utilisées.
Bref, pour perdre du poids, ajoutez les tractions dans votre programme d’entraînement et vous apercevrez la différence.